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过量吃水果吃出亚健康

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过量吃水果吃出亚健康 我国亚健康人群发生率占总人口的 70%—75%,其中 尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。专家指出,从中医的角度来说, 亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现,“正气”就是现代医学所 说的机体免疫调节功能,“邪之所凑,其气必虚”,免疫调节功能差了, 各种疾病就会乘虚而入。因此,告别亚健康,首先必须扶助人体“正气”。 我国亚健康人群发生率占总人口的 70%—75%,其中尤以中年知识分子 和脑力劳动者为甚。专家指出,从中医的角度来说,亚健康人群多以正 气不足为主要的病理表现,“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节 功能,“邪之所凑,其气必虚”,免疫调节功能差了,各种疾病就会乘虚 而入。因此,告别亚健康,首先必须扶助人体“正气”。 正气不足可招致多种疾病 专家指出,传统中医认为,亚健康是多种因素造成人体整体性的功 能下降,气血功能紊乱,阴阳*衡失调,脏腑气机升降失常,情志不舒 的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心 理压力大、熬夜等不良生活*惯、环境污染严重等因素有关。 中医认为,亚健康人群多以正气不足为主要病理表现。“正气”是 现代医学所说的机体免疫调节功能,“神经—内分泌—免疫”构成了人 体的免疫调节网络。人体正气虚衰,卫外不固,免疫功能低下,抗邪无 力,可导致多种疾病的发生。比如说,人体感受风寒之邪,抗病无力, 免疫功能调节低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等 传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性 疾病。 专家指出,告别亚健康,首先必须扶助人体“正气”。扶助人体正 气,首先要防止七情内伤。中医认为,七情是指喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊等七种情绪的变化。专家说,人的情志活动与内脏功能密切相关, 不同的情绪变化对内脏有不同的影响。 大怒则伤肝,大喜则伤心,忧思则伤脾,悲伤则伤肺,惊恐则伤肾。 一项对北京 200 多名猝死病人的调查显示,50%的人是因为在 24 小时 内生气着急情绪低落而导致发病。事实上,情绪的异常变化都会伤及内 脏,主要影响内脏的气机,使气机升降失常,气血功能紊乱,从而引发 亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛,扶助正气,从而 提高机体免疫功能,提高抗病能力。 中医讲究食养,合理膳食是扶助正气的基础。专家说,有些女性为 了保持苗条的身材,控制主食的摄入,还有的拿水果当主食,这是不对 的。水果虽好,但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金 难买老来瘦”,为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋,这也是不正确的。 均衡的营养才是健康的基石,蛋白质和脂肪要适当摄入,但不是不摄入, 千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中,鱼类蛋白、大豆蛋 白是最好的健康食品,有降胆固醇和防癌作用,建议多摄入一些。 保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之 外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动,都可达到强身健 体,扶助正气,告别亚健康的目的。 一.均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此, 既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符 合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。 二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠 应占人类生活 1/3 左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已 成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障 足够的睡眠。 三.善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的 身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切 实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压 力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战, 通过心理调节维护心理*衡。 四.培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实, 生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养 性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。 五.户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空 调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎 靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城 市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。



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